五款创意沙发 打破传统半岛官方赞助的多特蒙德 思路

　　核心提示：今天能完成的工作，总喜欢拖到明天；有大把时间做事，却总在最后期限才开工……经常这么做的人要小心了，你可能患上了拖延症，即“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。

　　“打开电脑，聊天、浏览网页、玩玩游戏或看下视频，工作还没开始做，半天就过去了。”这是平面半岛官方赞助的多特蒙德 师小周的拖延表现。有同样经历的职场人不在少数，这部分人的日常工作大多离不开电脑，每天的工作几乎都从启动电脑、登录网络开始，却常常被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作推后、拖延。

　　确立目标、自我增值、增强自信有助提高工作效率

　　今天能完成的工作，总喜欢拖到明天；有大把时间做事，却总在最后期限才开工……经常这么做的人要小心了，你可能患上了拖延症，即“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。拖延症不仅影响工作效率，更容易影响个人职业发展，专家建议确立目标、执行计划以克服拖延症，助力个人职业发展。

　　拖延症已成职场通病

　　“看着工作任务就心烦，能拖一秒是一秒，总感觉自己很忙，但其实没有可忙之处，期限到来前，心里虽然很焦虑，但总想"再等一下".”想起自己的拖延症，策划专员小黄很懊恼，明明应该尽快完成活动策划，但他一面对电脑，就马上被各种新闻资讯、电影视频或游戏吸引，一个上午或一个下午就被消遣过去了。

　　记者采访发现，许多职场人在工作中或多或少有拖延行为，如作家、半岛官方赞助的多特蒙德 师、策划人员等。不少人认为拖延症已成为职场人的一个“通病”。某网站上一个叫“我们都是拖延症”的小组，其成员有53000多人，其中大部分是职场人。

　　另外，在微博上输入“拖延症”搜索，有关讨论超过30万条。“布置给我的双休日任务还没动，怎么办呀，这东西两个工作日还不一定能搞掂，我只有半天多的时间了。”网友“溜溜aka”把自己的行为归结于“该死的拖延症”，称只能晚上加班工作。而网友“Vivienne大王”也深受其害，称自己对着电脑就是不愿意工作，不是玩微博就是网购，工作效率低。

　　网络是罪魁祸首之一

　　伴随互联网的发展，人们花在网络上的时间越来越多，而人的注意力极容易被分散，部分人的拖延症便由此而生。

　　“打开电脑，聊天、浏览网页、玩玩游戏或看下视频，工作还没开始做，半天就过去了。”这是平面半岛官方赞助的多特蒙德 师小周的拖延表现。有同样经历的职场人不在少数，这部分人的日常工作大多离不开电脑，每天的工作几乎都从启动电脑、登录网络开始，却常常被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作推后、拖延。

　　据职场人反映，信息量庞大、更新换代快、没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的网络已成为不少职场人逃避工作的借口，被职场人认为是“拖延症”的罪魁祸首之一。

　　不自信易产生逃避心理

　　“从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”佛山市心理辅导协会会长颜农秋认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。

　　颜农秋认为，这部分职场人实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。

　　任务重复缺乏工作动力

　　“日复一日的工作，工作任务经常重复、没有挑战性，却不能由自己来把控，必须去做。而你做起来觉得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况，这属于动力问题。”颜农秋表示，工作拖延表面上是意志力不够，实际上是动力不够。“不喜欢的工作也一定要做，那就等非做不可时再做。”

　　另外，拖延还与个性有关，如自我控制力差、做事随性、优柔寡断或完美主义者，也容易出现拖延。

　　恶性循环影响职业发展

　　据研究发现，20%的人认为自己是长期拖拉的人。虽然拖延症看起来是一种日常行为现象，很多人不把它当作严重问题，但它其实是自我调节的一个重要问题，若不防治拖延症，可能会造成严重危害。

　　“越是拖延的人，其内心就越紧张，心理压力越大，思维和工作效率都会因此变得很低，工作成果也不好。”颜农秋认为，若是让拖延长期恶性循环的话，容易导致工作效率低、生活不顺利，会影响工作评价、职业发展。

　　建议：确立目标获取动力

　　“学会把工作任务融入到人生半岛官方赞助的多特蒙德 轨道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循这一目标去做，做出系列作品或成绩，从而得到提升。”颜农秋表示，把无法把控的工作，主动变成可以把控，从个人思想方面来做调整，转变自己对工作的要求，从中获取工作动力。

　　“制定工作要求或目标不能太贪、太多、太杂，建议制定自己喜欢且能胜任的目标，然后利用自己的各种能力、资源来达成。”颜农秋称，行动力非常重要，还要自我监督、让别人监督。

　　自我增值丰富生活

　　长期工作会使人进入职业枯竭期，颜农秋建议，职场人应有意识地进行自我增值，进行培训、学习，以能力提升来解决不自信导致的工作拖延。而针对过去有挫折的人，建议这类人正视并克服过去的缺点，接纳自己的工作能力，从而胜任工作。

　　另外，工作之余要懂得生活，平时多些体育锻炼，多与朋友沟通交流，多参加旅游、看音乐剧等娱乐消遣，学会把生活与工作安排好，形成良好的工作习惯，“戒掉”拖延行为。

　　持之以恒克服拖延

　　要克服拖延症，专家认为应该坚持执行四条计划：首先，意识到自己的拖沓是完全没有必要的;其次，把拖沓的原因一条条写出来;第三，一条条克服这些原因;第四，付诸实践。

　　莎士比亚是错了。世界上没有一个舞台，你只是认为它是。而正是这种思想让你相信，你需要好好表演，你永远面对的喜欢批判的观众。这使你有了大量的焦虑。如果你想收回你的时间和精力。收回你花费在别人想法上的时间和精力，你就阅读一下这篇文章，你可以从中得到启发，让你重获信心，不再面对尴尬与恐惧。 

　　有三种安全可靠的方法来消除你生活中的批评：批评是正常的事情，不采取任何过激的行为，并尽最大努力没做太特殊的事情。去掉自己独特的东西，尽量融入大家。当然，这显然不是你最好的居住生活的办法。你使用这办法无法避免批评，但你可以学习到与生活有关的很多东西。这些东西会帮助你把握住你的生活。 

　　换句话说，你可以到这种地步，你可以关心你自己的想法，让你那些不靠边的评论，负面评论先放在心里。 

　　停止让恐惧和焦虑阻止你学习这九个帮你提高你的创造力的小提示： 

　　1.寻找一个榜样。上周，安兰德的经典电影版图书的第一部分出版了，《阿特拉斯耸耸肩》在电影院里发行了。但如果你真的想要一个来自于文学史上最伟大的创造性的盗贼的灵感，你应该读一下她的其他作品，如：《霍华德会让你欢呼》等。 

　　2.找到焦点。你可以注意到作为一个具有有限能力的玻璃。你选择什么样的玻璃，玻璃的限制有多少。有数量上的限制，有心理上的限制。大喇叭的一个绝招就是可以减少紧张。他们越专注于自己的消息和影响，他们越想给观众他们需要以减少对他们心理上的影响。大声音的介绍可以使人打破他们的职业生涯限制。所以，不管你正在面试还是已经找到了工作，或是发现了一个新客户，或是正在写书，正在提交博客文章，正在跳舞，或正在要求加薪，集中精力对付你在手上的任务，越集中精力你就会越少的把心思放在害怕或担心上。 

　　3.像李小龙那样。焦虑是到底是什么与可能是什么之间的产物。减少焦虑的最好办法是明确可能是什么成为到底是什么。李小龙在武术方面是专家。在一个战斗的结束后，他都掏空了心思，让自己不再去想它，心里成为无形的和无物的，以适应在当下的心里到底是什么，而不是可能是什么。聚焦在当下要做的事情。 

　　4.不要轻意问别人。不要轻意争求别人对您的想法的意见。尤其是那些不是至关重要的人的意见，这些意见很可能是不成功的，让你扫兴的。他们的意见将让你更少地谈你的想法，你可能会变得消极和不健康。 

　　5.别让自己太敏感。什么是最糟糕的情况？一个差评？嘘声起步阶段？被解雇了？试想一下，对你自己绝对的最坏的情况，然后问自己："难道我不能继续生存下去了？" 

　　6.停止阅读负面评价或评论。曾经有一个服务员摆在你面前一个盘，并警告你，这个非常热，别碰它。但几秒钟以后，您觉得有必要去试试它。为什么我们这样做？我已经说过，一个畅销书作家曾经囊括了"5星"亚马逊评论中的数百种，但他们更关注阅读和重新阅读的负面评论。如果这些是有害的，不要再做了！ 

　　7.提出正确的问题。首先，确保你所要问的人是合适的人选。然后，不要问："你觉得呢？"这类的问题。一个更好的（更积极的）问题是"如何才能让这更好呢？" 

　　8.祈求批评。比最糟糕的批评还糟糕的事情是忽略批评。抓住机会，制造影响，而不是忽视那些哪怕是只有少数人的批评。记住这一点。 

　　9.不需要取悦每一个人。只需要51％的人喜欢你（有时甚至那些还有没有表示的人），你就可以成为美国总统。这意味着世界上最强大的人总是有工作。只要全国有一半的人要解雇他，他就已经被解雇了。不管你是谁或你是做什么的，总是会有人不同意你。接受或隐藏它。这些都是你生活中的两个选择。 

　　不要试图让自己到这种地步，你也不要根本不关心那些足以让你的受到很大影响的批评。这种策略是错误的和危险的。一个更好的方法是关心你是谁和你正在做的事情。紧随你的激情和灵感。到那个被称为是创造的地方去，那里面有你需要的东西。不要那么在乎别人说的他们的想法。世界上前所未有，最大的成就是由一个人开始演奏到一群人演奏。当你着手改变世界，只要确保你的鼓是响亮的。这足以淹没所有批评的声音。